MEDIAKAMU.com -

Merasa kenyang, lesu setelah makan,disarankan jangan langsung berbaring karena itu bisa menyebabkan mulas dan asam lambung naik. Beraktifitas jalan kaki selama beberapa menit untuk membantu proses pencernaan sangat disarankan dilakukan setelah selesai makan karena dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Berjalan mempercepat proses pencernaan, yang dapat mencegah masalah seperti kembung dan makan berlebihan. Berjalan-jalan ringan setelah makan merangsang metabolisme dan membantu membakar kalori. Jalan-jalan setelah makan juga dikatakan dapat mengurangi keinginan makan makanan manis yang biasanya dialami setelah makan. Aktivitas ringan ini juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan membuat lebih bersemangat..

Setelah makan, ada lonjakan kadar gula darah saat tubuh mulai memecah makanan. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa jalan kaki setelah makan dapat mencegah lonjakan kadar gula secara tiba-tiba. Itu sebabnya, penderita diabetes sangat dianjurkan berjalan setelah makan selama 10 menit.

Waktu yang dianjurkan adalah 10 menit setiap kali makan. Ini artinya, durasi berjalan setidaknya 30 menit berjalan kaki setiap hari, masing-masing 10 menit setelah sarapan, makan siang, dan makan malam. Jika kebutuhan meningkat, durasinya bisa ditambah menjadi 15 menit setiap habis makan, tapi tak perlu berlebihan.

luangkan waktu 10 menit berjalan kaki untuk membantu tubuh meningkatkan pencernaan, membantu penurunan berat badan, dan mencegah masalah pencernaan.