MEDIAKAMU.com -

Olahraga tenis semakin populer dan terus berkembang di Tanah Air dalam beberapa waktu terakhir. Popularitas tenis terus meroket karena semakin banyak selebritas yang menekuni olahraga satu ini, mulai dari Luna Maya, Nagita Slavina, Dion Wiyoko, Dikta, Desta hingga Raffi Ahmad.

Olahraga tenis pun seolah sudah menjadi gaya hidup bagi banyak orang karena berbagai alasan. Menurut petenis senior Indonesia Yayuk Basuki semua kalangan sudah banyak yang mulai menggandrungi tenis sebagai gaya hidup.

“Munculnya beberapa teman-teman artis dan figur publik juga membuat olahraga tenis jadi semakin populer,” kata Yayuk.

Secara keseluruhan, hobi bermain tenis dapat dijadikan gaya hidup bagi banyak orang karena menggabungkan banyak aspek. Mulai dari hiburan, kebugaran, hingga interaksi sosial yang menawarkan beragam manfaat baik bagi kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa manfaat bila kita punya hobi main tenis secara rutin.

Menyehatkan jantung

Aktivitas aerobik apa pun dapat memperkuat jantung karena gerakannya seperti melompat, berlari di lapangan, dan mengejar bola di lapangan.

Studi yang diterbitkan di British Journal of Sports Medicine pada tahun 2017 menemukan bahwa bermain tenis dapat menurunkan kematian akibat penyakit kardiovaskular sebesar 56 persen dan penurunan risiko kematian akibat penyebab apa pun sebesar 47 persen.

Meningkatkan jangkauan gerakan

Gerakan mengayun dan meraih dalam tenis bisa jadi cara tepat untuk meningkatkan jangkauan gerak kita karena dapat melumasi sendi serta memperkuat otot dan tendon.

Namun perlu diingat, sebaiknya lakukan pemanasan sebelum melakukan gerakan di atas untuk mencegah cedera.

“Pemanasan penting untuk mengurangi risiko cedera dan meningkatkan kinerja,” kata ahli kinesiologi terdaftar dan spesialis gerakan fungsional, Marian Barnick.

Menurunkan risiko osteoporosis

Osteoporosis terjadi saat pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi kerusakan tulang lama, menyebabkan tulang lebih mudah patah, yang risikonya meningkat seiring bertambahnya usia. Tenis pun dapat membantu menekan risiko ini.

Pasalnya, menurut National Institutes of Health, ada banyak jenis olahraga yang membantu mencegah osteoporosis, khususnya olahraga menahan beban.

Setiap kali kita mengangkat raket tenis, kita akan melawan gravitasi, hal inilah yang akan membantu tulang tumbuh lebih kuat.

Meningkatkan kontrol motorik

Pergerakan tubuh saat melakukan tenis pun dapat membanyu maningkatkan kontrol motorik, alias kesadaran dan kemampuan untuk menstabilkan satu bagian tubuh saat bagian tubuh lainnya sedang bergerak.

“Dalam tenis, kontrol motorik diperlukan saat menggerakkan lengan untuk mengayunkan raket. Pada saat yang sama, otot inti menstabilkan pinggul sehingga Anda tidak jatuh saat mengayun raket,” kata Barnick.

Interaksi sosial

Manfaat olahraga tenis yang terakhir adalah menciptakan interaksi sosial. Tenis tentu tidak bisa dimainkan sendirian, membuat kita perlu berinteraksi dengan lawan, yang baik untuk kesehatan mental.

Itu dibuktikan dengan studi yang diterbitkan di Journal of the American Geriatrics Society, yang menemukan bahwa kontak sosial dapat mengurangi risiko depresi, terutama di kalangan orang dewasa.

Sumber : DIkutip berbagai sumber