MEDIAKAMU.com -

Pisang adalah buah serbaguna dan mengandung banyak nutrisi.

Kandungan kalium dan vitamin B6 di dalamnya membuat buah ini memiliki berbagai manfaat kesehatan, mulai dari mendukung kesehatan jantung hingga pencernaan.

Selain itu, buah pisang mengandung vitamin C, atau antioksidan yang mampu mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi sel dari kerusakan radikal bebas.

Manfaat pisang untuk kesehatan

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Pisang mengandung serat yang dapat membantu menurunkan LDL atau kolesterol jahat untuk mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Misalnya, pisang berukuran sedang mengandung sekitar 422 miligram (mg) kalium, yang jika dikonsumsi dapat memenuhi 9 persen dari total kebutuhan kalium yang direkomendasikan.

Asupan kalium meningkatkan ekskresi natrium melalui urin. Hal ini membantu meringankan ketegangan pada dinding pembuluh darah, sehingga membantu menurunkan tekanan darah.

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Serat secara umum membantu keteraturan dan menjaga kesehatan pencernaan. Pisang mengandung serat larut dan jenis serat lain yang disebut prebiotik.

Kedua jenis serat ini sangat membantu dalam mendukung bakteri baik dalam usus untuk berkembang, yang membuat sistem pencernaan bekerja dengan lancar dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dikutip dari Health, pisang juga dianggap sebagai makanan yang mudah dicerna dan cocok bagi diet untuk orang yang mengalami masalah pencernaan seperti gas, diare, hingga GERD.

3. Menyediakan energi

Pisang menyediakan dan mendukung tingkat energi dalam beberapa cara. Pertama, pisang merupakan sumber karbohidrat, sumber bahan bakar utama tubuh.

Kandungan karbohidrat dalam pisang saat masih mentah terutama adalah pati, sementara saat matang kandungan pati akan menurun, dan kandungan sukrosa (sejenis gula sederhana) akan meningkat.

Gula sederhana mudah diserap ke dalam aliran darah, sehingga memberikan ledakan energi yang cepat.

Pisang juga menyediakan vitamin B6, yang penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk metabolisme energi dan mendukung kesehatan otak.

Pisang terkenal dengan kandungan kaliumnya. Kalium memainkan peran penting dalam mengatur fungsi otot dan transmisi saraf.

Sumber : Dikutip berbagai sumber