Cara Diet Kopi Untuk Menurunkan Berat Badan 23/10/2021 doc : thetrentonline.com MEDIAKAMU.com - Cara diet kopi sebenarnya sudah dipopulerkan oleh dr. Bob Arnot melalui bukunya berjudul “The Coffee Lover’s Diet”. Beliau menulis buku tersebut karena terinspirasi dari kehidupan penduduk yang tinggal di pulau kecil Yunani, Ikaria. Pulau tersebut memiliki populasi lansia yang cukup banyak, dan dr. Arnot percaya bahwa rahasia umur panjangnya adalah dari asupan kopi yang kaya akan antioksidan. Berikut ini adalah beberapa cara sehat diet kopi: Pilihan Jenis Kopi Menurut dr. Arnot, pilihlah jenis kopi dengan tingkatan roasting yang ringan (light roast). Kopi dengan light roast cenderung lebih kaya akan antioksidan polifenol daripada tingkat roasting medium atau dark. Selain itu, pilihlah minum kopi hitam tanpa tambahan apa pun. Anda dapat membeli biji kopi utuh, lalu menggilingnya sendiri di rumah menggunakan coffee grinder. Jika Anda khawatir mengenai kandungan pestisida pada kopi, Anda dapat mempertimbangkan untuk membeli biji kopi organik. Ketahui Batasan Minum Kopi Per Hari Meski kopi punya banyak manfaat bagi kesehatan, bukan berarti Anda boleh minum kopi sebanyak-banyaknya. Jadi, cara diet kopi berikutnya adalah dengan memperhatikan batas minum kopi per hari. Mengonsumsi kopi terlalu banyak bisa menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, gangguan lambung, dan gangguan metabolisme. Untuk kesehatan yang optimal, seseorang dianjurkan minum kopi 150-450 mililiter saja per hari, atau setara dengan kafein maksimal 400 miligram. Minum Kopi di Jam Tertentu Kopi paling baik dikonsumsi pada pukul 10.00-15.00. Setelah pukul 15.00 sore, minum kopi tak lagi dianjurkan karena dapat membuat Anda sulit tidur di malam hari. Bukannya manfaat diet kopi yang didapat, melainkan insomnia di malam hari yang justru bisa mengganggu kesehatan. Menggunakan Pengganti Gula yang Aman dan Sehat Gula benar-benar tak dianjurkan untuk dibubuhkan ke dalam kopi. Minum kopi manis satu gelas saja setiap hari akan menyebabkan Anda berisiko tinggi mengalami diabetes melitus dalam 5-10 tahun kemudian. Cobalah membiasakan diri menikmati rasa pahit dalam kopi. Jika merasa harus memberikan rasa manis dalam kopi, sebaiknya gunakan pemanis buatan yang tak mengandung kalori sama sekali, seperti gula stevia. Lebih Baik Gunakan Susu Daripada Krimer Banyak orang suka menambahkan krimer ke dalam kopi untuk menambah kelezatan. Padahal, agar memperoleh manfaat kopi untuk menurunkan berat badan, penambahan krimer tidak dianjurkan karena kandungan lemaknya tinggi serta terdapat kandungan gula. Jika ingin menambahkan efek creamy pada kopi, lebih baik gunakan susu sapi cair, seperti susu segar atau susu UHT. Selain tak mengandung gula, susu tersebut merupakan sumber kalsium yang baik bagi tulang. Tambahkan Kayu Manis Kayu manis adalah salah satu bahan untuk menambahkan cita rasa pada kopi Anda. Berbagai studi juga menunjukkan bahwa kayu manis dapat menurunkan kadar glukosa darah, kolesterol, dan trigliserida. Masukkan hanya sebanyak setengah sampai satu sendok teh bubuk kayu manis untuk segelas kopi. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Sumber : klikdokter.com Share Tweet Share